Libera e rinforza il diaframma per dare al tuo stomaco il sostegno che gli manca
Il secondo livello del percorso: dopo aver capito come nasce il reflusso, si lavora sul corpo. 4 moduli e 21 lezioni per liberare torace e diaframma, rinforzarli, lavorare su collo e deglutizione e gestire i momenti più delicati: dopo i pasti e di notte.
In pratica, cosa ricevi
- 21 lezioni organizzate in 4 moduli, da seguire con i tuoi tempi
- Tecniche di autotrattamento per arco costale, diaframma e bocca dello stomaco
- L’allenamento inspiratorio e gli esercizi contro resistenza per rinforzare il diaframma
- La routine del percorso in PDF, da tenere a portata di mano ogni giorno
- Cosa fare nelle tre ore dopo il pasto e di notte, quando il reflusso si fa sentire di più
Il percorso, modulo per modulo
Quattro moduli: prima liberi torace e diaframma, poi li rinforzi, quindi lavori su respiro, collo e deglutizione e infine sui momenti più delicati della giornata. Consigliato dopo il corso Base.
Liberare torace e diaframma
La lezione di benvenuto, mobilizzare il torace, l’autotrattamento dell’arco costale, la mobilità del diaframma, rilassare la bocca dello stomaco e la linea alba. Con la routine del percorso in PDF.
Rinforzare il diaframma
Respirare nei fianchi e nella schiena contro resistenza, l’allenamento inspiratorio, il respiro del bicchiere e il respiro nelle costole fluttuanti.
Respiro, collo e deglutizione
Dalla 4-6 al respiro con pausa, il respiro leggero, liberare il collo, lingua e deglutizione, l’aria che ingoi e quella che risucchi.
Dopo i pasti e di notte
Le tre ore dopo il pasto, la pressione dell’addome, la pratica da seduto, la notte e due abitudini da mantenere, non di più.
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Sabino de Bari
Iscrizione all’albo Fisioterapisti n.988
Partita IVA 01073090522
©2021 Sabinodebari
©2021 Fisioterapia strategica
Crediti fotografici: ©Valentina Fusco
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