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Leggi una mail e ti accorgi che non stavi respirando? Non è distrazione: è una risposta del sistema nervoso, e si può correggere. Succede a circa otto persone su dieci, secondo le osservazioni di chi l'ha descritta per prima, e quasi nessuno se ne accorge finché...

Ti manca l'aria, fai un respiro profondo, e non basta. Ne fai un altro, più grande, e la sensazione peggiora. Non è che non sai respirare: la maggior parte delle volte il problema non è l'aria che entra, ma quella che non esce. La fame d'aria, che in medicina si...

Se ti addormenti a fatica, ti svegli con la mente accesa o dormi ma non recuperi mai, il problema non è la stanchezza. È il tuo sistema nervoso che resta in modalità allerta anche di notte. Non è insonnia generica: è un sistema simpatico che non ha mai ricevuto il...

Quando arriva l'ansia, l'istinto è cercare di controllarla con la mente. Ma il sistema nervoso autonomo non risponde ai pensieri: risponde ai segnali corporei. Non è debolezza non riuscire a "pensare positivo" durante una crisi d'ansia. È fisiologia: l'amigdala si...

Esistono segnali precisi nel corpo che ti dicono se il tono del tuo nervo vago è basso. Non sono sintomi vaghi o difficili da riconoscere: sono segnali quotidiani che la maggior parte delle persone attribuisce allo stress, all'età o alla stanchezza. Non è stanchezza...

Hai il bruciore dopo i pasti, il gonfiore addominale, la sensazione che lo stomaco non si svuoti mai. Hai provato antiacidi, dieta, rimedi vari. Eppure il problema torna. Il reflusso non è solo un problema di stomaco: è un intreccio tra diaframma, sistema nervoso e...

Ti svegli con la bocca asciutta, la gola irritata o l'alito pesante al mattino? Potresti respirare con la bocca durante la notte senza saperlo. La respirazione orale notturna è silenziosa e invisibile, ma le sue conseguenze non lo sono: sonno non ristoratore,...

Il tuo cuore non batte in modo regolare: batte in modo variabile. E più questa variabilità è alta, meglio stai: dormi meglio, gestisci meglio lo stress, il tuo sistema immunitario funziona meglio. La maggior parte delle persone non sa che questa variabilità si può...

Ci sono tre parametri che il tuo corpo modifica quando arriva un'emozione forte: battito cardiaco, sudorazione, respiro. Solo su uno puoi intervenire volontariamente. E cambia tutto il resto. La maggior parte delle persone gestisce le emozioni cercando di pensare...