Coaching per gestire le preoccupazioni

Preoccupazione deriva da pre- occuparsi, cioè occuparsi prima di qualcosa.

Preoccuparsi può essere sinonimo di essere previdenti, premurarsi, darsi da fare ma anche di inquietarsi, stare in apprensione, in ansia, in pena.

Nel primo caso la preoccupazione è funzionale perché ci permette di anticipare problemi futuri dandoci la possibilità di pianificare al meglio le strategie di azione permettendoci di essere efficaci ed efficienti.

Nel secondo caso, invece, la preoccupazione è caratterizzata da pensieri ricorrenti, ridondanti, ripetitivi che “bruciano” tanta energia, ci imprigionano in un dialogo continuo con noi stessi fino a far aumentare l’ansia o a condurci al blocco totale diventando quindi disfunzionale.

COME FUNZIONA LA PREOCCUPAZIONE

Il preoccuparsi deriva dal non vivere il momento presente. Preoccuparsi genera ansia proprio perché c’è un’impossibilità all’agire. È come se fossi prigioniero/a, come se qualcuno ti stesse tenendo con tutte le sue forze mentre cerchi di muoverti in una direzione. Vedi il problema ma non lo puoi risolvere fino a quando non sarai in quel momento. Il pensarci troppo in anticipo attiva l’organismo come se lo stesse affrontando adesso ma l’impossibilità fisica di farlo, poiché l’evento non sta accadendo in quel momento, genera la preoccupazione e l’ansia.

SINTOMI FISICI

Preoccuparsi eccessivamente può causare sintomi fisici che includono:

• Respiro veloce e superficiale,
• Ansia,
• tensione muscolare,
• dolori cervicali, lombari, dorsali,
• Irrequietezza
• cefalee
• incapacità di rilassarsi
• difficoltà a concentrarsi,
• insonnia
• affaticamento e spossatezza